na jakie

Witam.. 2 dni temu zacząłem mój trzeci cykl kreatynowy z kreatyna Trec Creatine 200mash. Mam do dyspozycji jeszcze ok. 120zł. mam dietę waga/wzrost : 80/186 lat 18 staż ponad 2 lata cel : masa Myślałem nad przedtreningowka S.A.W. - zostanie wtedy jeszcze z 60zł. Zależy mi na czymś z kopem niezłym. Jakie są Wasze pomysły ??

MCMVIII - witaminy stosujesz/? Jakie? Multiwitaminę? Takie wynalazki niewiele dają. Suplementacja winna być zaprojektowana kierunkowo. Przykładowo Twoje zapotrzebowanie na potas przekracza 5g (5000mg), zerknij ile tego pierwiastka dostarcza Twój preparat, niech zgadnę 50mg? 70? Czyli pewnie 60 - 100 x mniej. Dzienna dawka witaminy D powinna [...]

[...] coś takiego chciałbym uzyskać mnie więcej takiego a nawet mniejszy:http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKgPfOPkQiBKuyMAMN-lRm5hXcU147KwBcZnhbZI_aGw9nbMKDDSQdPcz8 Nie znam się kompletnie na tym a i chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na grabienie się( prostowanie nie pomaga) Oraz jak ile jakie serie i jak długo mi by zajęło?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3,4x 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] taka osoba jest skazywana na przegraną ale wszystko zależy od stylu.przykładem jest Mike Tyson,gdzieś ok 180cm wzrostu to był chyba jednym z najniższych w HW a jak zamiatał przeciwników,cały czas szedł do przodu,atakował i te uniki rotacyjne to poezja chyba żaden z obecnych pięściarzy nie posiada takich uników rotacyjnych jakie miał Mike Tyson.

jakie cwiczenia na atlasie dla kobiet zeby schudnac?

[...] suple: BCCA, glutamina, kombucha mialam wczesniej BCCA treca, teraz mam olimpu bo akurat nie bylo jak kupowalam... albo ja zmecozna jestem, alebo to olimu jakie sgorsze jest dzis chyba zrobie off spoznia mi sie okres,jestem napuchnieta i ociezala...ehhmmm :/ nie lubie!!!!! :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-05 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 3700 kalorii dziennie -białko: 231 gram -węglowodany: 504 gramy -tłuszcz: 90 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x 1,5 godz dziennie 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, nie pamietam dawkowania wiec napzse tylko srodki, [...]

[...] bo na razie jak dla mnie wygląda to jak byscie robili to od niechcenia jak to się mówi na kolanie. Popatrzcie na inne tety dla czego mają taką oglądalność? Nie dla produktów jakie reklamują czy tez są testowane ale dla osób się tam często wchodzi licząc na coś ciekawego lub aby sobie podyskutować czy tez poplotkować a tu po prostu wygląda to [...]

więc pomoże ktoś poprawić plan? Jest to dla nas kluczowa sprawa na siłowni. patrzyłem ten link lecz sensownego tam za wiele nie widziałem. Jakie ćwiczenia wyrzucić? zamienić?

No a ja mam 18, ale nigdy nie ćwiczyłem na poważnie, więc 60kg wystarczy? I jakie nominały najlepiej?

warzywa wszystkie jakie lubisz(ostrożnie jedynie na strączkowe,które mają więcej kalorii niż inne) owoce tak samo-jakie lubisz(z rozwagą banany oraz suszone)

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OKOŁO 4LAT, Z CZEGO 3 LATA Z SW, KONKRETNIE MMA 6. DIETA:TYPOWO MASOWA, 6 ZBILANSOWANYCH POSIŁKÓW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, 15 STRZAŁÓW ENANA 8. TRENING:NA MASĘ 9. CEL CYKLU:ZWIĘKSZENIE MASY,NIEKONIECZNIE SUCHEJ 10. OSTATNI CYKL I [...]

dopisz warzywa - ile jesz i jakie o bilansie kwasowo-zasadowym jest gdzies art na forum dodaj kcal z tluszczy i wegli i to konkretnie jezeli planujesz w dnt jeszcze plywac i krecic aero

jw. - Co z tego jeśli przykładowo ilość białka jest ok, a nie dostarczasz wystarczająco kalorii ? Natomiast jeśli inne partie rosną, a łapy nie to przyczyna prawdopodobnie tkwi w treningu. Jakie treningi stosujesz/stosowałeś na łapy przez ostatnie kilka miesięcy ?

odswiezam temat, koncze cykl ktory zakladalem, chce przejsc na enan i tren a , jakie dawki proponujecie? pierwszy raz na tren sie zdecydowalem

[...] staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek jakieś 3msc temu 8. TRENING: poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek 9. CEL CYKLU: Siła, w mniejszym stopniu rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam dzień 27 Najważniejsze info jakie dzisiaj chcę Wam przekazać, to, że.. JUŻ JUTRO PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST TAK WIĘC KONIECZNIE ŚLEDŹCIE MÓJ DZIENNIK!!! 8-) Dzisiaj zrobię wypiskę z przedostatniego dnia na MT :-)) Jest to dzień treningowy, robimy klatę i bica :-D Z Racji, że wyjechałem na kilka dni na sylwestra, trening będzie [...]

[...] się tam zdegradować z tego białka, jednak omlety mają to do siebie, że nie trzeba ich mocno smażyć i nie będzie dużych strat. Na prawdę nie przejmowałbym się tymi stratami białka o ile takie są. parę gram w tą czy w tą nie zniszczy niczego. kwasny28 - bardzo bym chciał ale nie wiem jakie terminy zawodów będą, jakie zawody będą nic nie wiem.